這3種食物,天冷多给孩子吃,是强壮身體的“加速器”,健康過冬

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在严寒的深冬日節，務必不要輕忽家中孩子的饮食调節，為他們加强體質，使严寒和病菌没法等闲扰乱。在這严泰山通馬桶,寒的季候，經由過程供给豐硕的養分，有助于連结孩子的康健，等春季到临時，他們的身體也能迎来一番茁壮發展。

特别值得举薦的是如下這3種食品，它們可以被視為强體健身的“加快器”，不但味美适口，并且富含豐硕的養分。在這個隆冬的尾月，多為孩子筹备這些食品，有助于提高免疫力，削减生病的可能性，讓他們平稳渡過全部冬日。

一、虾

吃虾對孩子有多方面的益處。起首，虾是一種富含高質量卵白質的食品，有助于支撑孩子的發展發育。其次，虾含有豐硕的矿物資，如锌、铁和硒，對付保持孩子的免疫體系和身體康健相當首要。别的，虾也是優良的Omega-3脂肪酸的来历，對付孩子的大脑發育和血汗管康健有好處。

举薦菜品【蒜蓉粉丝虾】

質料：

大虾 300 克；粉丝 100 克；蒜末 2 汤勺；青蒜末 适當；酱油 1 汤勺；料酒 1 汤勺；鸡精 1/2 茶匙；盐和胡椒适當；食用油适當

步调：

筹备事情： 大虾去壳留尾，粉丝提早泡軟备用。

炒虾： 热锅凉油，将虾放入翻炒至變色，参加料酒翻炒平均。

加调料： 参加蒜末，酱油，鸡精，适當盐和胡椒，继续翻炒平均。

加水焯粉丝： 锅中参加适當水，放入粉丝焯水，捞起备用。

拌炒： 将焯好水的粉丝放入虾中，快速翻炒平均，再撒上青蒜末。

出锅： 炒至粉丝平均吸取汁料，虾熟透便可。

這款蒜蓉粉丝虾既甘旨又養分，是一道合适孩子的康健摒挡。

二、牛肉

吃牛肉對孩子有多方面的益處。起首，牛肉是一種優良的卵白質来历，有助于支撑孩子的發展發育和肌肉组织的扶植。其次，牛肉富含铁、锌和维生素B12等養分成份，有助于促成血红卵白的構成，保護免疫體系的康健，和供给身體所需的能量。

举薦菜品【西红柿炖牛腩】

質料：

牛腩块 500 克；西红柿 2 個；洋葱 1 個；生姜 适當；大葱 1 根；料酒 1 汤勺；生抽 2 汤勺；盐和胡椒适當；食用油适當；净水适當

步调：

筹备事情： 牛腩切块，洋葱切片，西红柿切块备用。

炖牛腩： 牛腩块放入開水中焯水，洗净备用。锅中加油，爆香姜片和洋葱片，再参加牛腩块煸炒至變色。

参加调料： 参加料酒、生抽，煸炒平均，然後参加适當净水，等水開後撇去浮沫。

炖煮： 放入切好的西红柿块，再加盐和胡椒，大葱段，用小火炖煮至牛腩變得酥烂。

出锅： 最後调味，按照口胃可适當加盐和胡椒，最後加點香葱末便可。

這道西红柿炖牛腩不但味美适口，并且交融了牛肉和西红柿的養分，合适孩子食用，供给豐硕的養分成份。

三、菠菜

常吃菠菜對孩子有多方面的益處。起首，菠菜是一種富含铁質的蔬菜，有助于预防缺铁性血虚，促成孩子的血液康健。其次，菠菜富含维生素C、维生素K、叶酸等多種维生素和矿物資，有助于加强免疫力，促成骨骼發育，和保護目力等。

举薦菜品【菠菜炒猪肝】

質料：

猪肝 150 克；菠菜 200 克；大葱 1 根；姜片 适當；大蒜 适當；生抽 2 汤勺；盐和胡椒适當；食用油适當

步调：

筹备事情： 猪肝切片，菠菜洗净切段，大葱切段，姜片和大蒜切末备用。

炒猪肝： 热锅凉油，将猪肝片煎熟备用。

爆香蔬菜： 统一锅中加油，参加姜片和大蒜末炒香，再参加菠菜翻炒至變軟。

调味： 参加生抽、盐和胡椒，继续翻炒平均。

炒匀： 将煎好的猪肝片放入，快速炒匀，讓菠菜和猪肝充實交融。

出锅： 炒至猪肝熟透，菠菜翻炒平均後便可出锅。

這道菠菜炒猪肝不但口感鲜嫩，并且連系了菠菜和猪肝的養分，是一道合适孩子食用的康健摒挡。