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標題: 低卡又美味!推薦4道减糖料理食谱在家健康吃 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-7-19 18:19
標題: 低卡又美味!推薦4道减糖料理食谱在家健康吃
當吃腻减肥餐又想外食時，就来吃這道不输给餐厅的甘旨牛排盖饭吧！為了将肉食族的最爱单品「牛排」酿成好吃的减肥版盖饭，我用了起码量的调味料，保存住它的原汁原味。精力不济時，牛排内豐硕的卵白質能帮你充電，精神更加。

【質料】

主食材：牛肉200公克（排餐用腰脊肉）、杂粮饭100公克、洋葱1/2颗、生菜沙拉少量

调味料：盐1小撮、胡椒粉1小撮、橄榄油1大匙、伍斯特酱1大匙、山葵依小我爱好

【步调】

1. 牛肉去除油抽水肥,脂部门後，用盐、胡椒粉和橄榄油腌泡约10 分钟。洋葱切丝备用。

2. 热锅後，起頭用大火煎牛肉，待概况酿成金黄色後转中火，翻面煎熟後，移到砧板或其他餐盘中静置。

3. 将洋葱放入煎牛肉的锅中，炒到转為半透明的状况為止。豐胸食品,

4. 将牛肉切成便利進口的巨细，接着按照杂粮饭→炒洋葱→伍斯特酱→牛肉的次序盛入盘中，再搭配山葵和生菜沙拉享用。

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