如何拥有健康的生活方式?刘畊宏新书教你“练就自由”!
2023年8月8日，“全民健身，练就對了”新书首發公布會暨全民健身日出格勾當在北京举行，勾當出格约请到《练就自由》作者、全民健身锻练刘畊宏和《食愈糊口》作者王婉霏举行新书独家幕後揭秘和分享。馬栗膏,本次新书公布會由中信出书團體主理，推出刘畊宏新书《练就自由：開启無穷可能的人生》、王婉霏新书《食愈糊口：吃出愉悦复活活》，和養分學力作《低碳水饮食指南：若何養成康健易瘦體質》。
《练就自由》這本书會聚了刘畊宏30多年来在健身范畴所堆集的常识和履历，《食愈糊口》收錄了王婉霏的康健饮食理念與暖和的私房康健養分食谱。這两本书不但是刘锻练和Vivi多年人生履历的总结，還融入了二位作者對糊口的爱，通報康健糊口理念的同時，更能激起人對幸福的從新界說，和付與生命新的感觉。
作為激發全民健身高潮的领甲士物，刘畊宏具有過亿粉丝，他缔造了全球至多人跳的健身操《本草纲目》，每周在直播間和老婆王婉霏率领数万万人一块儿跳操，他們在全網逐步具有一多量“刘畊宏男孩女孩”“vivi女孩”為標签的粉丝群體。在線下，他們也經由過程各類方法，鼓動勉励全民健身。
刘畊宏在分享時說：“好身段只是附加價值罢了，大師想具有的實際上是康健的糊口方法。而我出這本书是但愿大師能更清晰這件事是唾手可得。”
健身的真理在于付與身體與心灵更壮大的气力，讓身體重回把握。它是一種糊口立場，一種對付本身潜能的不懈寻求。經由過程健身，咱們不但能塑造柔美的身形，更能開启心里的無穷可能。
從新認知内涵驱動力：
身體自由，魂魄才會自由
在《练就自由》中，刘畊宏說出了本身健身30余年最巴望表達的理念，“惟有先找到本身的内涵動力，才能發自心里地享受自律”。
《练就自由》作者 刘畊宏分享新书創作理念
他在勾當分享中也提到自律。他說：“為甚麼不少人會發急？由于大師倡导自律。而你盲目地自律，就是在你人生傍邊埋下一颗将来過分纵龜山抽化糞池,容的按時炸弹。”
不少人暴饮暴食，從刻意减重到没法節制本身的食欲，绝大大都缘由是盲目標自律，给本身套上不少無形的桎梏，给糊口到處限定，但终极结果或许其實不抱负。是以，自律最首要的是要清晰為什麼要自律。當你的自律必要强逼本身，那榨取到最後就會成為极端的纵容。
健身的内涵驱動力應當是甚去狐臭產品,麼？刘畊宏在《练就自由》中如许說：“在健身的進程中，咱們把握了糊口的自動权，将坚韧與對峙融入生命的每個细節。恰是這類内涵的驱動力，讓咱們樂于苦守，享受自律带来的自由。”
當咱們居心感觉身體的气力，不竭超出自我，不竭挑战极限，當咱們熟悉到自律是一種快活，咱們才真正得到了自由。而如许的自由，始于健身的自律。
别讓康健走错路：
健身不是為了他人，而是為了救本身
在記者問道“你們在影响更多人践行你們的康健糊口理念的時辰，最享受的部门是甚麼？”時，刘畊宏和王婉霏不谋而合地答复：“能通過度享本身的糊口方法给别人，讓别人得到帮忙，咱們就會颇有成绩感。”
新书公布會上，作者刘畊宏、王婉霏互動演讲
不少男孩女孩见到他們城市掉眼泪，在疫情時代產生事情變更、在外洋没法回國時，是畊宏直播間讓他們變得更康健、更自傲，讓他們晓得當糊口给了你一巴掌，你不是要倒地不起，而是要還给它一個组合拳。
用他們的原话說：耳康貼,“是健身，救了咱們的命。”
以是健身历来不是為了他人，而是為了救本身。“减肥赢的是几率，健身赢的是人生。讓人們在質上可以或许扭转，我晓得這是我的任務。”刘畊宏經由過程《练就自由》這本书向读者展現了健身暗地里更高维度的意义，和他對本身锻练身份更深条理的解读。
没有人生成就會练：
你只差一個起頭，别再悟了，练就對了！
在《练就自由》一书中，刘畊宏分享了本身研發简略易學、易對峙、易傳布的站姿操的心路進程。只需一首音樂，便能在任何處所、任什麼時候間、任何状况下與他一块儿動起来，是他缔造一系列健身操時的欲望。
就是在這個欲望的驱策之下，他精心設計的《本草纲目》成為全球至多人跳的健身操，并激發了全民健身高潮。他說没有人生成會练，只差這麼一個简略的起頭。不消太多奢華的設备，也無需不少時候，只要你想做，愿意起頭做，就必定會有扭转。
你也许還感觉减肥很難，但變化思绪，也许事變就會大不不异。答复媒體發問時，刘畊宏谈到的健身理念给人留下了深入的印象。
“畊宏男孩女孩”現場互動
“在书里我要奉告大師把减肥這個词去掉，先從增肌起頭，讓你增长好的肌肉，而不是减掉欠好的。就像在黑黑暗，你想赶走暗中，要怎样做？讓本身成為光，暗中就分開了。”
當你起頭健身，讓好的肌肉增多，肥肉天然會咔咔掉；當你吃到康健的美食，你就不會被垃圾食品吸引。你必要的只是一個讓本身變好的起頭，一種可延续的夸姣糊口方法。
康健饮食没那末難，
全家一块儿開启愉悦复活活
這次同期公布的另有王婉霏的康健糊口方法食谱新作《食愈糊口》，王婉霏通過度享本身的瘦身减脂履历、心路進程和為全家筹备康健饮食的進程，但愿率领更多人開启愉悦康健糊口，书中也具體分享了本身特长的60余道康健摒挡，把vivi的厨房带回家。
過往人們总将减脂、身段辦理視作辛劳受饿的進程。王婉霏在新书中也分享了她的履历，曾為了寻求身段纤瘦，她也采纳過不康健的减肥方法，好比節食還要多活動。厥後逐步發明真正首要的不是“减肥”，而是養分平衡、身體康健，因而她起頭寻觅更康健清洁的食品和最佳的烹调方法等等。
《食愈糊口》作者王婉霏分享新书内容
采访中，刘畊宏和王婉霏說他們家常常吃暖锅、比萨、炸鸡這些看起来热量很高的食品，不少人或许會感触诧异。但腰椎間盤突出膏藥, 王婉霏分享說：“首要的是原料、调料和烹调方法。（看完這本书）你也能够做既有養分價值、又甘旨、還對身體没有包袱的美食。”
創作這本书的初志，也是但愿能讓大師在面临康健饮食時想到的再也不是“白煮鸡胸”“西兰花”，而是經由過程自立地選擇食品的搭配，领會到食品本来的甘旨，開启康健的糊口。
低碳饮食指南
全方位專業解读饮食狐疑
這次配合公布的另有由專業大夫和養分師構成的畊练村低碳水编纂部撰寫的《低碳水饮食指南》。這本书以低碳饮食法子為根本，全方位解读了若何通太低碳饮食瘦身、减缓身體不适等。
經由過程大夫和養分師的專業周全解读，读者可以或许更好地舆解碳水與低碳饮食，晋升科學認知，解除迷惑、吃對碳水，在科學有用的引导下養成康健易瘦的體質。
跟着人民大眾對付健身康健的意识不竭提高，大師愈来愈關切怎样吃、怎样動。從實践到科學，從法子到指南，信赖這三本新书可以或许成為大師康健糊口的好火伴，在练就自由、食愈糊口、康健饮食中讓快活和知足常伴身旁，讓身體更康健，心灵更自由。
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